Kurssit

ILMOITTAUTUMINEN

Kaikille kursseille ilmoittautuminen sähköpostilla: asanasali@gmail.com.

Ilmoittautuminen on sitova. Kun ilmoittaudut sähköpostilla, laita ilmoittautumiseesi sekä kotiosoitteesi että puhelinnumerosi. Mikäli joudut peruuttamaan ilmoittautumisesi, tee se ajoissa (viimeistään 3 päivää) ennen kurssia – muuten kurssimaksu peritään kokonaan ilman lääkärintodistusta. Ilmoittautumisen peruuttamisella ajoissa varmistat sen, että ehdimme antaa paikkasi mahd. jonotuslistalla olevalle ihmiselle.

Kurssi pidetään, jos kurssikoko täyttyy. Kun maksat, laita viestikenttään kurssin nimi. Tilinumero: Joogasali Asana Oy / 578038-238205. Maksamalla varmistat paikkasi kurssilla. Jos maksat Smartum-, Virike- tms. seteleillä, kerro se jo ilmoittautuessasi. Hinta ja lisätiedot löytyvät jokaisen kurssin yhteydestä

Astangajooga

ASTANGAJOOGAN ALKEISJATKOKURSSI 18.3.2012

Sunnuntai 12.30-15.30
Osoite: Suvilahdenkatu 4, 00500 HELSINKI
Ohjaaja: Heidi Hautala

Kurssin ohjaajalla on yli 10 vuoden kokemus astangajoogasta ja hän on koulutukseltaan fysioterapeutti. Heidi opiskelee tällä hetkellä osteopatiaa.

Kurssilla käydään tarkasti läpi istumaliikesarjan alkupään asanoita vähintään marichyasana a:hen asti sekä kaikki loppuliikkeet. Kurssin käyneet oppilaat voivat tehdä pidempää harjoitusta Alkeet/Alkeisjatko sekä Kaikki Tasot -tunneilla. Oman harjoituksen tasosta riippuen tämän kurssin jälkeen monet voivat osallistua/siirtyä halutessaan myös mysore-tunneille.

Ilmoittautuminen: Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 15.3.2012 sähköpostilla: asanasali(at)gmail.com.

Kurssin hinta 50€/hlö. Maksuohjeet sivun yläosassa.

Minimiosallistujamäärä 10. Rajoitettu määrä paikkoja!

ASTANGAJOOGAN ALKEISKURSSI 24.-25.3.2012

Lauantai 13.30-15.30 ja Sunnuntai 12.30-14.00.
Osoite: Suvilahdenkatu 4, 00500 HELSINKI
Ohjaaja: Heidi Hautala

Kurssin ohjaaja on fysioterapeutti ja osteopatian opiskelija ja hänellä on yli 10 vuoden kokemus astangajoogasta.

Kurssilla käydään läpi teoriaa sekä opitaan oikea hengitystekniikka ja sen yhdistäminen liikesarjaan. Kurssin jälkeen voit osallistua ohjatuille Alkeis-, Alkeet/Alkeisjatko- sekä Kaikki Tasot -tunneille. Mukaan tarvitset joustavat, rennot vaatteet. Harjoitus tehdään paljain jaloin, ja salilta voit lainata joogamattoa.

Ilmoittautuminen: Sitovat ilmoittautumiset 21.3. mennessä sähköpostilla: asanasali(at)gmail.com

Kurssin hinta: 50€/hlö. Maksuohjeet sivun yläosassa.

Muut kurssit

KEVÄÄN DYNAAMINEN JOOGAKURSSI 10x 

Tiistaisin klo 19.45–21.00 (75 min.)
21.2. / viikon tauko / 6.3. / 13.3. / 20.3. / 27.3. / 3.4. / 10.4. / 17.4. / 24.4. / vappu / 8.5.

Kurssilla joogataan dynaamisesti ja kivuttomasti, ottaen huomioon oman kehon ainutlaatuisuus. Rakennamme klassisia asanoita kääntäen katseemme sisäänpäin kehon tuntemuksiin, sekä tehdään joogan liikeyhdistelmiä terveellisesti selkärankaa ja omia rajoja kunnioittaen. Tunneilla tutustutaan vesi-elementtiin flow-liikesarjojen kautta. Opettelemme myös tärkeintä joogan osa-aluetta, eli hengitysharjoituksia, sekä parannamme keskittymistä mudraharjoituksilla.
Opetus tapahtuu Vanda Scaravellin ja Five Element Yogan hengessä. Herättelemme jalkapohjia, jotta ymmärrämme kuinka voimme päästää kehon jännityksiä lävitsemme maahan ja kohti taivasta. Etsimme yhdessä tietä “kotiin omaan kehoon”. Kurssi sopii jo aiemmin jooganneille ja on hyvää vastapainoa staattiseen asana-harjoitukseen tai muulle urheilulle.

Hinta: 110/90€ Ilmoittautuminen ennen 15.1.2012. Ohjaajana toimii Meri Mort.

ODOTUSAJAN JOOGA

Kahdeksan kerran kurssi
Lauantaisin klo 10.00-11.15
3.12./ 10.12./ 7.1./ 14.1./ 28.1./ 4.2./ 18.2./ 25.2.

Kurssilla tutustutaan lempeisiin Hatha jooga-harjoituksiin, jotka vahvistavat, rentouttavat sekä lisäävät tietoisuutta omasta kehosta. Joogan keinoin voi oppia tunnistamaan ja sopeutumaan kehon raskausajan muutoksiin. Harjoitusten ja syvän hengityksen kautta on mahdollista tietoisesti rentoutua ja saavuttaa rauhallinen mielentila. Harjoitusten tuoma hyvä olo vähentää stressihormoneja äidin kehossa ja voi edistää myös sikiön hyvinvointia. Harjoitusten avulla voidaan vähentää ja helpottaa myös mahdollisia raskausajan kehollisia haasteita sekä raskauden aikana tutuksi tulleilla harjoituksilla voi helpottaa oloa myös synnytyksessä ja sen jälkeen. Kurssille voi osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.

Hinta: 100€. Ilmoittautuminen 1.12.2011 mennessä. Ohjaajana toimii Emma Silventoinen.

SLOW-YOGA KURSSI 8x
Lauantaisin klo 11.30–13.30
14.1/ 28.1./ 4.2./ 18.2./ 25.2./ 3.3./ 10.3./ 17.3.

“Vähemmän ja hitaammin on enemmän”

Slow- yoga -metodin tehokkuus syntyy hitaudesta ja turvallisista kehon
linjauksista. Työskentelyn tavoitteena on pidentää asanoissa
viettettyä aikaa. Tunneilla keskitytään tunnustelemaan turvallisesti
oman kehon linjauksia, työskentelyä sekä hengitystä. Etsimme
työskentelyn ja rentoutumisen välille tasapainoa kehittäen kestävyyttä
ja keskittymistä. Harjoitus kulkee ponnistelun kautta kohti lepoa
asanoissa. Hitauden kautta voima kehittyy lempeän tehokkaasti ja
harjoitus muuttuu sen myötä meditatiivisemmaksi. Slow- yoga sopii
kaikille joogasta kiinnostuneille, myös muiden joogasuuntausten
harjoittajille. Jokainen työskentelee omasta kehostaan lähtöisin ja
omia rajojaan kunnioittaen. Tunneilla teemme hengitysharjoituksia,
kehoa vahvistavia ja avaavia asanoita sekä rentoutumisharjoituksia.
Käytämme myös apuvälineitä ja parityöskentelyä havainnollistamaan
työskentelyä asanoissa. Ohjaaja Emma Silventoinen opiskelee Slow-yogaa
Janne Kontalan johdolla.
Hinta: 75/90€. Ilmoittautuminen ennen 12.1.2012. Ohjaajana toimii Emma
Silventoinen.

ODOTUSAJAN JOOGA

Kahdeksan kerran kurssi
Lauantaisin klo 10.00-11.15
3.3./ 10.3./ 17.3./ 31.3./ 7.4./ 21.4./ 28.4./ 5.5.

Kurssilla tutustutaan lempeisiin Hatha jooga-harjoituksiin, jotka vahvistavat, rentouttavat sekä lisäävät tietoisuutta omasta kehosta. Joogan keinoin voi oppia tunnistamaan ja sopeutumaan kehon raskausajan muutoksiin. Harjoitusten ja syvän hengityksen kautta on mahdollista tietoisesti rentoutua ja saavuttaa rauhallinen mielentila. Harjoitusten tuoma hyvä olo vähentää stressihormoneja äidin kehossa ja voi edistää myös sikiön hyvinvointia. Harjoitusten avulla voidaan vähentää ja helpottaa myös mahdollisia raskausajan kehollisia haasteita sekä raskauden aikana tutuksi tulleilla harjoituksilla voi helpottaa oloa myös synnytyksessä ja sen jälkeen. Kurssille voi osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.

Hinta: 100€. Ilmoittautuminen 1.3.2012 mennessä. Ohjaajana toimii Emma Silventoinen.

JOOGAN ALKEISKURSSI 6 X 

Sunnuntaisin klo klo 17:15 – 18:30. 4.3. / 11.3. / 18.3. / 25.3. / 1.4. / välissä pääsiäinen / 15.4.

Tämä kurssi on aloittelijoille! Kuuden viikon ajan tutustumme omaan hengitykseen, kehon monipuolisiin liikeratoihin ja rentoudumme syvästi. Lähdemme liikkeelle pienestä liikkeestä, tutkiskellen. Vaikka et olisi koskaan kokeillut joogaa, tai ole liikunnan harrasta, tulet nauttimaan hitaasta ja sallivasta opetuksesta. Kurssi sopii myös selkävaivaisille ym. Tule sellaisena kuin olet.

Hinta: 65 / 55 €. Ohjaaja: Meri Mort. Ilmoittaudu ennen 27.2.2012 sähköpostilla: asanasali@gmail.com

PARI/YSTÄVÄJOOGA VIIKONLOPPUKURSSI 10.-11.3.2012

Lauantai  ja sunnuntai 13:30–15:30
Ohjaaja: Meri Mort & Emma Silventoinen

Tule kumppanisi tai ystäväsi kanssa rentoutumaan ja notkistumaan! Teemme klassisia joogaliikkeitä yhdessä kaverin kanssa. Hoidamme oman kehon kolotuksia, toimimme toistemme ohjaajina ja opimme rentoutumaan yhdessä. Päämääränä hauskanpito, kehotietouden kasvaminen, rentoutunut olo ja yhteinen kokemus hengityksen ja liikkeiden yhdistämisestä. Kurssi sopii myös vasta-alkajille!
Mukaan tarvitset joustavat vaatteet sekä rennon asenteen.

Ilmoittautuminen: Sitovat ilmoittautumiset 1.3.2012 mennessä sähköpostilla: asanasali(at)gmail.com
Kurssin hinta: 55€/hlö. Maksuohjeet sivun yläosassa.

NAISTEN JOOGAVIIKONLOPPU 31.3.–1.4.2012

Lauantai  13:30–16:30 ja sunnuntai 12:30–15:00
Ohjaajat: Meri Mort & Emma Silventoinen, sekä näkijä Milikai (www.milikai.com)

Keväisenä viikonloppuna keräännymme yhteen naisporukalla! Teemme mm. kuukautisten ajalle sopivia (hormonitoimintaa tasapainottavia) asana- ja hengitysharjoituksia Merin johdolla. Nautimme luennosta “Hyväksymisen ja anteeksiantamisen vapauttava voima”, jonka meille pitää näkijä Milikai, sekä keskustelemme naiseudesta! Sunnuntaina rakennamme voimaa naisnäkökulmasta Slow-ohjaaja Emman kanssa. Päivien keskellä on teetarjoilu ja vapaata keskustelua. Sopii aloittelijoille ja kaiken ikäisille naisille.
Ota mukaan rennot vaatteet, oma joogamattosi jos on, sekä avoin mieli.

Ilmoittautuminen: Sitovat ilmoittautumiset 20.3.2012 mennessä sähköpostilla: asanasali(at)gmail.com
Kurssin hinta: 70 / 75 €. Maksuohjeet sivun yläosassa.