Tuntikuvaukset

Alkeet

Ohjatuille tunneille siirrytään alkeiskurssilta. Tunnit ohjataan kokonaan puhuen ja avustaen läpi. Tervetuloa harjoituksen pariin kun perusteet ovat sinulle tutut.

Alkeet / Alkeisjatko

Aloittelijoiden kohdalla tunti vastaa täysin normaaleja alkeistunteja! Ero alkeistunteihin on se, että hieman edistyneemmillä on 15 minuuttia enemmän aikaa jatkaa omaa harjoitustaan itsenäisesti eteenpäin kun alkeisoppilaat siirtyvät ohjatusti loppuliikkeisiin.

Kaikki tasot -tunnit

Aloittelijoiden kohdalla tunti vastaa täysin normaaleja alkeistunteja!Tunnilla vedetään korkeintaan aurinkotervehdykset, seisomaliikkeet ja muutamia ensimmäisistä istumasarjanasanoista, minkä jälkeen alkeisoppilaat siirtyvät ohjatusti loppuliikkeisiin muiden jatkaessa omaan tahtiin liikesarjaa eteenpäin. Mysore-tason harjoittelijat voivat tehdä harjoituksen alusta loppuun omaan tahtiin. Mikäli paikalle saapuu vain edistyneempiä oppilaita, tunti voidaan vetää mysore -tuntina.

Mysore-harjoittelu

Mysoretunnilla kaikki harjoittelevat omassa tahdissaan, omaa hengitystään kuunnellen. Ohjaaja avustaa, eli korjaa liikkeiden linjauksia ja opastaa uusiin asanoihin harjoituksen edetessä.

Joogasali Asanassa Astangajoogaa opetetaan Sri K. Pattabhi Joisin perinteen mukaan kunnioittaen vinyasa-metodia. Salilla painotetaan ensimmäisen liikesarjan, yoga chikitsan, tärkeyttä ja harjoittelua. Tasapainoisen pohjan ja notkeus-voima -suhteen luominen vaatii yleensä useiden vuosien säännöllistä harjoittelua.

Astangajoogassa kehon ja mielen yhteyttä haetaan voimakkaan fyysisen asana- eli asentoharjoittelun kautta – Astangajooga onkin kaikista joogamuodoista fyysisesti vaativin ja sen harjoittelun voi aloittaa 12-vuotiaana.

Vinyasa

eli hengitys-liike-järjestelmä on sidottu asanoihin (asentoihin), sekä bandhoihin (lihaslukkoihin). Harjoitus suoritetaan aina samassa järjestyksessä. Keskeisintä on ujjayi-hengityksen hallinta joka luo tietoisen yhteyden kehon ja mielen välille.